Pengertian Lompat Jauh, Tujuan, Gaya dan Teknik-Teknik Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara

Awalan lompat jauh bertujuan untuk mendapatkan - Lompat jauh adalah salah satu cabang nomor lompat di cabang atletik.
Tujuan lompat jauh adalah melompat sejauh mungkin dengan menggerakkan seluruh tubuh dari titik tertentu ke titik lain dengan berlari, lalu tolak, terbang di udara, dan mendarat.
Ada tiga gaya dalam lompat jauh, termasuk:

1) gaya jongkok (saat melayang adalah jongkok);
2) gaya lenting (waktu di udara tubuh tertekuk) atau menggunakan gaya gantung;
3) gaya berjalan di udara (waktu di udara bergerak kaki seolah-olah sedang berjalan).

Teknik lompat jauh di udara

a) Teknik lompat jauh di udara saat awalan

Awalan pada lompat jauh bertujuan untuk mendapatkan kecepatan tertinggi sebelum mencapai balok tolakan. Panjang awalan sendiri tidak boleh lebih dari 45 m dari balok tolakan sebelumnya. Untuk mendapatkan tolakan maksimum, setiap awalan harus selalu bertumpu pada balok tolakan.

Cara awalan lompat jauh sebagai berikut:

(1) Lari dengan kecepatan maksimum secepat mungkin.
(2) Kecepatan ketika berlari ditambahkan sedikit demi sedikit.
(3) Pinggang sedikit diturunkan selama langkah terakhir.

b) Teknik lompat jauh di udara saat melakukan tolakan

Tolak harus kuat untuk mencapai ketinggian lompatan maksimum tanpa kehilangan keseimbangan. Teknik untuk tolakan adalah sebagai berikut:

(1) Ayunkan paha Anda dalam posisi horizontal dan pertahankan.
(2) Luruskan sendi pergelangan kaki, lutut, dan pinggang saat tolakan.
(3) Maju dan naik.
(4) Sudut tolak 450.

c) Teknik lompat jauh di udara saat mengambang di udara

Sikap mengambang di udara adalah sikap tubuh setelah tolakan pada balok tumpuan. Cara melakukannya sebagai berikut:

(1) Ketika kaki tolak menolak kaki di pangkal titik berat ke atas, lalu diikuti oleh tolak dan kaki ayun.
(2) Pada kiprah lompat jauh di udara, posisi mengambang di udara akan diikuti oleh posisi kaki yang seperti berjalan.
(3) Posisi tubuh ditekuk dan kaki sedikit ditekuk seolah berjalan.

d) Teknik lompat jauh di udara saat Mendarat

Posisi pendaratan harus benar-benar diperhatikan, terutama posisi kaki dan tangan. Semua itu dilakukan untuk menghindari pendaratan di posisi panggul di bawah karena akan sangat merugikan.

Untuk menghindari posisi pendaratan dengan panggul, kepala harus ditekuk dan lengan diayunkan ke depan ketika kaki menyentuh kotak pasir. Titik berat melebihi titik pendaratan kaki di kotak pasir. Keadaan kaki tidak kaku dan tegang, tetapi harus lentur fleksibel.

Nah, itulah jawaban dari awalan lompat jauh bertujuan untuk mendapatkan apa? Ya, untuk mendapatkan kecepatan tertinggi sebelum mencapai balok tolakan.


Add Your Comments

Disqus Comments